WOD- Work of the day

Podział na grupy ze względu na wiek i umiejętności pływania, które sprawdzane są podczas pierwszych zajęć.




NAUKA PŁYWANIA POZIOM I (30 min)

I semestr - mały basen , oswajanie z wodą i nauka pracy nóg

II semsetr - duży basen , doskonalenie pracy nóg i nauka pracy ramion w stylu grzbietowym

NAUKA PŁYWANIA POZIOM II (30 min)

I semestr - nauka stylu grzbietowego , nauka pracy nóg w stylu kraul

II semestr - nauka stylu kraul , nauka pracy nóg w stylu klasycznym

DOSKONALENIE PŁYWANIA POZIOM I (30 min)

I semestr - nauka styli kraul i grzbietowego

II semestr - nauka stylu klasycznego i doskonalenie stylu kraul i grzbietowego

DOSKONALENIE PŁYWANIA POZIOM II (30 min)

I semestr - doskonalenie poznanych styli i nauka nawrotów i startów

II semestr - styl zmienny i doskonalenie nawrotów i startów

PŁYWANIE I RATOWNICTWO POZIOM I (45min)

I semestr - pływanie sportowe , poprawianie wyników w stylach sportowych

II semestr - przygotowanie ratownicze dla Młodszych Ratowników , kurs na Młodszego Ratownika WOPR (do czerwca ukończone 12 lat)

PŁYWANIE I RATOWNICTWO POZIOM II (45min)

I semestr - pływanie sportowe , poprawianie wyników w stylach sportowych

II semsetr - przygotowanie ratownicze dla Młodszych Ratowników , kurs na Ratownika WOPR (do czerwca ukończone 15 lat) , kurs na Ratownika MSW (stopień zawodowy - do czerwca ukończone 18 lat)

PROGRAM PŁYWANIA KOREKCYJNEGO

Pływanie korekcyjne jest jedną z form aktywności ruchowej pobudzającej ogólny rozwój dzieci i młodzieży jak i wykorzystywane w celach terapii wielu schorzeń.


1. Pierwszy etap:
  • podstawowe czynnści ruchowe w środowisku wodnym,
  • zanurzanie głowy pod wodę,
  • otwieranie oczu pod wodą,
  • opanowanie oddychania w wodzie,
  • nauczenie leżenia na piersiach i grzbiecie,
  • skoki na nogi do płytkiej wody.

  • 2. Drugi etap:
  • likwidacja dystonii mięśniowej, zwłaszcza rozciąganie mięśni przykurczonych,
  • wyrobienie silnego gorsetu mięśniowego,
  • wyrobienie koordynacji ruchowej,
  • oddziaływanie na układ oddechowy,
  • zwiększenie ogólnej wydolności organizmu,
  • ćwiczenia ukierunkowane na korekcję konkretnej wady.
  • Napisz do nas

    Kontakt
    +